jak sie nic

Hej:-) dawno mnie nie było. Byłam na seminarium bikini fitness. Jestem trochę przerażona tym jakie laski tam były. Po pierwsze, selfie co chwila, z 60% zrobione piersi, usta, nie wiem jeszcze co. Ogólnie księżniczki, bo oni tam nawet mówią, bikini fitness to księżniczki. Współpracuje z Fenixem, ale powiem zupełnie szczerze, po współpracy z Tadziem [...]

no dobra więc tak rano na czczo 1 porcja 35 minut przed treningiem 2 porcja smak --> jak soda oczyszczona , nic strasznego , chemia , więc nie narzekam na to rozpuszczalność --> super pobudzenie --> niezbyt pocenie --> yyy żyły --> nie , tutaj psize że nitrous nie wpłynął na pokazanie sięmoich żyłków , nawet w czasie treningu [...]

[...] w ciągu 3 tygodni zrobić 12 maksymalnych podejść na powtórzenia, a potem jeszcze dokończyć trening assistancem. Fakt.Przyjmując jednak,że pierwszy tydzień jest traktowany jako lekki i tam raczej nie będzie się szło na PR to zostają tylko 2 i 3 na mocne uderzenie.Przyznaję,że jeżeli mówimy o pierwszym tygodniu to rzeczywiście lepiej jest [...]

no a jakby inaczej co mi ze wymienię uszczelkę w 5min z 10zł zarobie? a jak postoi tydzień to już kilka stów się skasuje, a błąd przecież nie mój bo jakby to %-) po prostu nie typowy przypadek ;-) Jak miałem praktyki i na warsztacie robił typ taki yebniety z natury ;-) jakiś gościu przyjechał z synem (około 8 letnim) nie pamiętam co tam było do [...]

W końcu obwody i waga ruszyły. Po tygodniu, waga o 0,5kg, pas 2cm, reszta jak biceps czy klatka, zmiany minimalne. Z nóg w zasadzie nic. Wręcz odwrotnie, czuję ich znaczną rozbudowę. Kiedyś rzadko ćwiczyłem nogi, teraz nie opuszczam żadnego treningu, do tego jeszcze interwały. Zaczynam czuć że moja opona coraz mniej mi doskwiera. Największym [...]

[...] ale również fakt, że na przełomie 2010-2011 roku rynek jajek w Polsce przeżywał zapaść, jajka kosztowały po 20 groszy za sztukę u producenta. Teraz producenci muszą to sobie jakoś odrobić. Po świętach ceny miały spaść i nie spadły, bo Polak musi wydoić kasę od swoich bratanków. Po spłacie zakupionych klatek ceny również nie spadną, bo to jest [...]

No te treningi potrafią dać w kość. W kalistenice chodzi o 100% siłę reszta przyjdzie z czasem. Naukę ćwiczeń statycznych najlepiej zacząć jak najwcześniej, bo w późniejszym etapie to właśnie na ich będzie opierał się twój trening. Ja sam zacznę od tego tygodnia je dopiero wprowadzać. Teraz musiałem się oswoić się z tą rutynom. BYW to i tak [...]

widze, że jakoś nikt nie pisze nic o meczu z Lyonem... w sumie to sie nie dziwie :( ehhh ja jako kibic (od 7 lat) czuje sie okropnie... Co myślicie o grze Diarry?bo slyszalem wiele negatywnych opini o nim a uwazam ze grał chyba najlepiej w Realu (biegał, walczył, chciał cos pokazac przed stara publicznoscia). I jeszcze kwestia Cannavaro... Kibice [...]

[...] z Mediolanu pewnie prowadzi w lidze. Mimo wszystko Roberto Mancini również nie może być jednak pewien zachowania posady. (…) A co na to sam szkoleniowiec? - Chciałbym poprowadzić zespół z Włoch lub Hiszpanii. Po tym jak pracowałem w Chelsea, źle bym się czuł pracując w innym angielskim klubie - oznajmił... Więcej w Przeglądzie Sportowym

No to tak jak mowilem obciałem dzisiaj ~ 160kcal (3 zoltka) ale przez przypadek CHYBA zjadłem ok 150g ziemniaków (ok 25g ww) więcej więc suma sumarum ilośc kcal wyszła podobnie,z tym że wegli ciut więcej ale chyba nic się nie stało :-) ?

zrobilem kolejny depeletion... ledwo bo ledwo ale zrobilem te yebane 8 obwodów po 12p. czuje sie tak wypompowany ze masakra, na nic siły, wypiłem kawe i ide zaraz w kime na godzine... (wiem, wiem jak to brzmi)

moja opinie juz znasz wiec nie bede sie rozpisywał;-) kawał dobrej roboty, dobry motywator dla innych ;-) roczny progres mega duzy! zap*****laj dalej jak do tej pory. p.s proporcje talia-plecy kozak nic tlyko zazdroscic.

Cv: tak licze jak piszesz, co do bialka, to wychodzi z 3.5 w DT. Malo istotne to jest raczej bo z 1.5 roku ta wartosc sie nie zmienia, wcześniej jadlem 750g kury, twaróg i 11 jajek +whey po treningu i nikt nic nigdy nt bialka nie pisal... ;-)

KLATKA Wycisk hantli skos + Rampa 10 10x21 ... 8x41 WL. Ręce weziej niż zwykle 6+8p (6p duzym ciezarem i 8 mniejszym (-20kg zdejmuje) 3s 6x80 + 10x60 + regres: 65x15p A) Wyciskanie hantel młotkowo skos ujemny 5-6serii zrobiłem B) Rozpiętki na bramie, FTS 7 JW serie Po treningu Aero 25min Filmy: 41kg [...]

[...] na next dzien, i od 21.30 zaczynam sie cos uczyc %-) generalnie czasu nie ma nic ;-D btw dodalem wczoraj 250kcal i dzis kg w dol polecial %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-15 08:45:17 Witamy w swiecie ludzi doroslych;p i tak masz sporo czasu, wiec nie marudz, jak dojdzie rodzina i dzieci to dopiero bedziesz mogl sobie podywagowac;p

Ten trening był taki zaległy dlatego plecy szły z inną grupą.Wiem, że jak plecy to nic innego. Moim celem jest nadal masa ale dokładam aeroby i zobaczymy co będzie się działo.

jak wrazenia po tej wersji wyciskania na barki? mi siadl bark a dokladnie gdzies na pograniczu przedniej i bocznej glowy, musialem odpuscic wyciskanie stojac i wyciskanie sztangi w skosie i high pull na jakis czas. no nic bede pompowal wznosami itp.moze wycisk jednoracz mlotkowo da rade ale to sie okaze w czasie treningu za 1,5 tyg. bo narazie [...]

[...] Pieknie weszlo. Kupilem magnezje co lekko poprawilo chwyt i ciezar zaliczony. Nakrecilo mnie to na dalsza czesc treningu. - Wioslowanie hantla jednoracz 3x8x28 Tutaj jak powietrze. Musze ostro dolozyc kilka kilo. - Saganie wyciagu dolnego siedzac chwyt mlotkowy 3x6x80 Kolejny "lekki" ciezar. Chyba na euforii martwego ciagle bylem i plecy [...]

Jak są warunki to puszczamy, dużo luzem chodzi. Przywołanie ma niezłe, chociaż czasem głuchnie, zwłaszcza jak są inne pieski, które uwielbia. Niestety rasa jest mocno temperamentna, nie spodziewaliśmy się aż takiego demona. Dużo nas gryzła, ciągle zaczepiała, trudno było w ogóle pracować. I problemy: a to najpierw nie chciała wyjść z osiedla, bo [...]

Zawsze jak piszesz, Viki, że "rozciąganie nie wystarczy" to się zastanawiam, czy jednak nie odzywa się w Tobie niechęć do rozciągania, bo ja jednak po pistolecie czy rolowaniu nie miałam tak luźnych mięśni jak po dobrym rozciąganiu. Ale to może z kolei u mnie odzywa się niechęć do rolowania, bo nigdy nie umiałam tego dobrze zrobić :-D W sumie [...]